Trainingsplan: In unter 21 Minuten 5 Kilometer laufen
Wenn Sie Ihre ersten Wettkämpfe über eine Distanz von fünf Kilometer absolviert haben steigert sich die Geschwindigkeit fast von ganz allein. Mit dem richtigen Training schaffen Sie die 5 …
Monat: Mai 2013
Trainingsplan: In unter 30 Minuten 5 Kilometer schaffen
Wer bereits 30 Minuten am Stück laufen kann braucht nicht mehr lang um auch die 5-Kilometer-Grenze zu überschreiten. Das ist dann für Läufer schon ein schöner Erfolg.
Joggen – Trainingsplan für Anfänger
Ein Trainingsplan für das Joggen? Muss das sein? Diese Frage könnte man sich stellen, wenn man zum ersten mal darauf stößt. Es klingt nach Pflicht, so wie ein Stundenplan. …
Laufschuhe
Durch das Laufen lastet bei jedem Schritt das doppelte bis dreifache des Körpergewichtes auf den Fußgelenken. Daher ist eine gute Dämpfung und Elastizität sehr wichtig um Folgeschäden zu vermeiden. …
Joggen-Herzfrequenz
Wir haben uns nun also entschlossen mit dem Joggen anzufangen. Damit wir unsere körperliche Fitness steigern und das Gewicht verlieren können, brauchen wir unser Leistungsdaten. Die maximale Herzfrequenz gehört …
Joggen – Erste Schritte
In unserer Vorzeit haben sich die Menschen ausschließlich zu Fuß fortbewegt. Es ist eine normale menschliche Fortbewegungsart. Im Laufe der technischen Entwicklung haben wir das Laufen jedoch zum Teil …
Yoga
Yoga In Indien wurde vor tausenden von Jahren Yoga entwickelt. Die spirituelle Übung bezieht Körper, Seele und Geist mit ein. Die Entspannung stärkt das Immunsystem und fördert Heilprozesse und …
Walking
Walking / Nordic Walking Eine gelenkschonende Alternative zum Joggen ist das Walken. Es handelt sich um eine Ausdauersportart, bei welcher man im Gehschritt die Armbewegungen stark forciert. Das Walking …
Tischtennis
Tischtennis Das Tischtennis kann von allen Altersklassen gespielt werden und ist unabhängig von Witterungs- und Saisoneinflüssen. Es ist verletzungsarm und durch das überschaubare Regelwerk leicht zu erlernen. Die Belastung …
Tennis
Tennis Ziel beim Tennis ist es mit seinem Tennisschläger einen Ball über ein gespanntes Netz im gegnerischen Spielfeld so zu platzieren, dass der Gegner diesen nicht mehr zurückschlagen kann. …