Jeder stellt sich mal die Frage wie er abnehmen kann. Mit wenigen Tipps und Umstellungen kann das auch gut klappen. Suppen im Restaurant und eine Regelmäßigkeit beim Essen helfen hier schon gut weiter. Das Naschen können Sie sich selbst erschweren und statt dessen lieber zu Obst und Gemüse greifen.
Suppe als Vorspeise
Wenn Sie sich in einem Restaurant befinden, dann holen Sie sich eine Vorsuppe zum Essen. Somit essen Sie automatisch weniger als Hauptspeise.
Achten Sie auf Regelmäßigkeit
Sie sollten darauf achten jeden Tag 3 maßvolle Hauptmahlzeiten zu essen. Zwischendurch ist zweimal ein bischen Gemüse und Salat okay. Damit Sie abnehmen, sollten Sie auch auf die Portionsgröße achten. Die Hauptmahlzeiten sollten 400 bis 600 Gramm nicht übersteigen.
Und was ist mit Naschen?
© jörn buchheim – Fotolia.com
Wenn Sie etwas süßes benötigen, dann können Sie auch etwas naschen. Nur achten Sie auf die Auswahl. Sie können zum Beispiel die Schokowaffeln durch Müsliriegel ersetzen. Statt Chips können Sie Paprika und Möhren mit Dipp essen. Sie können den fetten Aufschnitt auf dem Brot auch durch Gurke und Tomate tauschen.
Für Unterwegs können Sie Bananen einpacken. Bevor Sie eine Heißhungerattacke überfällt und Sie irgendetwas essen, hilft Ihnen die Banane, damit der Blutzuckerspiegel nicht in den Keller fällt.
Sie können sich auch das Naschen selbst schwer machen, indem Sie die Kekse etc. am entferntesten Ort der Wohnung einschließen. Chipstüten können Sie mit Klebeband verschließen. Somit verhindern Sie das gedankenlose zugreifen.
Obst und Gemüse
Salat, Obst und Gemüse haben viel Volumen und füllen den Magen besser aus, als andere Lebensmittel. Daher kann man hiermit auch gut abnehmen.
Achten Sie daher auf Ihre tägliche Obstration. Nehmen Sie diese mit ins Büro und legen diese auf den Tisch. Im Laufe des Tages können Sie diese dann aufessen.
